现在秋冬季节，多喝水有利于我们的身体排毒，从而达到预防感冒的效果。

对于喝水，很多人觉得早晚喝一杯水很重要。特别是在清早起床喝一杯水，或者晚上睡觉前喝一杯水可以促进肠胃蠕动，维护血管健康，确实对身体不错。

但是，近期对于睡前喝水这件事大家出现了很多争议。有不少人认为睡前是不能喝水的。认为睡前喝水会增加肾脏的负担，还会增加起夜的次数对睡眠不利。

其实这种说法也不完全正确。睡前喝水，主要还得看您喝的是什么，以及怎么喝。

那么晚上睡觉前应该喝什么水？怎么喝？

答案其实很简单，就是一杯普普通通的白开水。并且要小口小口地喝。白开水有利于我们的肠胃蠕动、清洁。一杯白白淡淡的白开水，里面没有过多的添加剂，并不会给我们的肾脏增加任何负担。白开水易被肠道吸收，能及时补充我们身体的水分，促进身体代谢。

有的朋友喜欢喝甜饮料和淡盐水。不用多说，一个糖高分，一个含钠高，在晚上喝肯定会加重身体的负担。

这里特别要说的是中老年人爱喝的一种水，那就是茶水。平时经常喝茶虽然有利于健康，但大家不要忽略了它含有的咖啡因。如果晚上喝过多的茶水。很可能会影响到睡眠情况，加重了肾脏的代谢功能，第二天起床容易造成面部水肿。所以习惯在睡前喝茶水的人最好尽快改正过来。

另外还要提醒大家注意一点:晚上一点水不喝，也是不行的。如果晚上身体过于缺水，会影响到组织器官的代谢，从而影响身体的工作以及休息情况。

所以大家最好在睡前一小时给身体补充适量的水分，比如饮水150-200毫升左右。并且要小口小口地喝，这样对肾脏造成了压力会减小许多。同样也能避免第二天出现脸部水肿的情况。对身体健康是比较有益的。特别是对女士的皮肤很好，冬季气候干燥，这样能增加皮肤的湿润度。