春困秋乏夏打盹，随着气温逐渐升高，新陈代谢速度加快，易出现犯困的情况，尤其是午饭或晚饭后。若每天晚上睡够7~8个小时，白天仍然犯困，这并不是单纯的春困，极有可能是5种疾病来袭，不妨来具体看看。

哪些疾病可能伪装成春困？

1、睡眠性呼吸障碍

睡眠性呼吸障碍者主要症状是白天困倦、嗜睡以及全身无力，晚上睡觉时打呼噜，同时伴有呼吸暂停。这样可降低血液中氧气含量，使得重要器官缺氧，从而引发一系列问题，甚至增加患心脑血管疾病风险。

2、贫血

贫血常见于儿童、处于妊娠期或哺乳期的女性、老年人等，其主要症状是困倦和疲乏，同时伴有记忆力减退、注意力不集中、头痛头晕和眼花、耳鸣等。若怀疑是贫血，还需去医院做血常规检查来诊断。

3、鼻炎

鼻炎会阻碍呼吸，影响大脑供氧供血，从而造成犯困；鼻炎也会诱发睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时体内氧气不足。这种情况下可以用热毛巾敷额面部和鼻部，又或者是用电吹风吹鼻面部，能加快局部血液循环。

4、高血脂

血液中脂类物质太多，血液流通速度慢，降低红细胞携带氧气能力；随着脂类物质在动脉内沉积，可生成粥样硬化斑块，使得血管管腔狭窄或堵塞，造成大脑缺血缺氧，从而引起犯困和乏力以及嗜睡等，患有三高、肥胖症、冠心病或慢性肾病，高糖分和高脂肪以及高盐饮食、经常吸烟酗酒者若总是犯困，还是去医院检测血脂。

5、心脏问题

心脏病可影响血液循环，使得新陈代谢废物在组织中沉积，特别是乳酸，直接刺激神经末梢，易产生疲劳感，其主要症状是全身乏力和疲劳。若总是犯困且出现胸闷和心慌，还需及早去医院做心电图或心脏彩超检查来明确诊断。

如何做才能提神醒脑？

1、多运动

当感觉到困乏时应适当的伸展四肢，如伸伸懒腰或下蹲，能快速去除睡意，加快全身血液循环，为大脑提供充足氧气，缓解困倦感。

2、嗅觉或味觉刺激

感觉到困倦时，不妨闻一闻花露水、清凉油或是风油精等清爽的气味，能快速驱除困意；适当吃苦味酸味或麻辣味的食物，又或是喝含咖啡因的浓茶或浓咖啡，能解除困意。

3、视觉或听觉刺激

困倦时向外眺望，又或是看一看色彩鲜丽的花草和饰物等；也可以听一听优美明快的音乐，又或是看喜剧相声或小品来振奋精神。

家医寄语

总是犯困，也跟体内缺乏营养和不良的饮食习惯息息相关，如总是暴饮暴食，尤其是高糖和高脂肪饮食者，由于体内缺乏B族维生素而易困倦。除了通过以上方法来解决困意外，也可以尝试着触觉刺激，如用冷水洗脸、用薄荷类的牙膏刷牙漱口等，能快速提高神经系统兴奋性，缓解春困问题。另外，按时起床，按时入睡，中午有30分钟时间午休。