每天喝多少咖啡合适(每天喝咖啡最多喝多少)
段干怜晴 • 2022-03-30 23:10:05 • 7592次
作为堪称世界三大饮料的健康饮品咖啡(特指的是用咖啡豆烘焙磨出来的粉制作出来的饮品),在各大国家以及现实生活中接受的人越来越多,不仅喜欢早上来一杯,任何困倦时都想喝,是最佳的提神饮品。
除此以外,因咖啡饮品的延伸,还变成了招待客人时的上午茶、下午茶。可这样的饮品,真的可以多喝吗?怎么听别人说咖啡喝多了会患心脏病,这是怎么回事?
一天喝多少咖啡算过量?每天应该喝几杯咖啡?
针对该饮品,生活中的说法很多,有的人说好,有的人说坏,具体问题还需要具体分析。关于喝咖啡的好处,被证实的有,喝咖啡能够在一定程度上提高基础代谢率,通过刺激肾上腺素的分泌,达到人们想要的目的;
喝咖啡能够减肥,这还要看你具体怎么做,如果只是空有想法,每天喝咖啡,其他食物也是毫无忌惮,那么减肥的效果也会不理想。但如果你用适量的咖啡,代替其他甜饮料,在促进脂肪分解以及抑制碳水化合物吸收上,咖啡中的绿原酸有辅助作用,是大家可以尝试的方式;
还有就是咖啡的提神功效,该原理则是利用咖啡能够作用在大脑中枢神经系统皮质层,战胜腺苷后,还能大程度提高反应力、注意力、清醒程度。
如此,喝一杯咖啡可以抵抗疲劳感达3~4个小时,特别是早上没睡醒、下午犯困的人群,咖啡可以作为提神,提高工作效率的工具,确实是个很好的选择。
但大家也不要忘了,再提神的饮品也要适度,咖啡也是如此。据调查发现,咖啡中的咖啡因一旦摄入超过10g以上,人会出现烦躁易怒、失眠乏力、四肢麻木、肌肉兴奋等中毒表现。
因此,为了不过量建议大家喝咖啡因在100~400mg范围内,差不多是230~800ml咖啡的程度,就不会出现不良反应。
那么,喝咖啡多了会患心脏病吗?
截止到目前为止,还没有喝咖啡出现问题的案例。对于极少数人群在喝完后出现的心律不齐、心跳加速,也不能说明喝咖啡就会得心脏病,而是你对咖啡中的某种成分敏感而已。
并且,在国内外都有权威机构表示:适量饮用咖啡,不会让人患上心脏病、高血压等心脑血管疾病,希望大家可以摆正态度,正确理解。
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