记忆力最好的时间段（人一天记忆力最好的时间段）

张简安祯 • 2022-03-21 05:10:01 • 7185次

记忆力最好的时间段有四个，第一个时间段是6-7点，第二个时间段是8-10点，第三个时间段是18-20点，第四个时间段是21点。其中早上6点~7点机体慢慢苏醒，体温上升，心跳加快，大脑处于高效时期。8点到10点人体已经完全处于兴奋的状态，精力非常旺盛。

心理学研究发现人在白天的生活中有四个利于记忆的黄金时间段，在这些黄金时间段力进行记忆能确地更好的记忆效果。

普通人认知中利于记忆的时间段是早上和睡前，但还有两外两个是我们不知道的，那么对大脑进行记忆力训练的四个黄金时间段是哪四个呢？

第一个时间段是6-7点

大脑得到一晚上的充足休息后变得格外地舒适，此时记忆能力是很好的。人在这个时间点血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌也开始逐渐增加。

当醒来后会感觉身心舒畅，思维极其地清晰，利用这个时间点进行记忆力训练，对提高记忆力是非常帮助的，同时效果也是显而易见的。

第二个时间段是8-10点

在此期间人体完全兴奋，肝脏耗尽了体内的毒素，而大脑则具有很强的记忆力，这是第二个最佳记忆周期。 9点时人的神经兴奋性增强，记忆力得到佳维持，疾病感染率降低且疼痛最不敏感。

在这个时候心脏正在充满活力发挥佳功能。10点钟人的热情很高，而且这种热情会一直持续到中午，这是人体的佳状态。把重要的工作或者学习放在这个时间段里完成，是非常高效的。

第三个时间段是18-20点

在18点我们可以利用这段时间来回顾当天所学到的知识，并加深记忆的印象，这也是组织笔记内容的好机会。

这时人的压力减轻了，身体活动和耐力达到了一天的高水平，并且锻炼的欲望增加了。专业运动员此时应更加刻苦训练，以取得良好的运动和训练效果。

第四个时间段是21点

这个时间段是一天中睡觉前好的记忆时间。研究发现这也是高效率记住的佳时间。利用这段时间加深对记忆的印象，尤其是复习一些难以记住，最容易忘记但又很重要的事情。