缓解考试焦虑小妙招(克服考试焦虑症的方法小窍门)
赫连依瑶 • 2022-03-20 19:10:03 • 5487次
很多孩子,一到考试就紧张、焦虑、手都哆嗦、总怕做不完,严重点,还会形成考试综合症。这时候,就需要父母来帮忙了。
孩子之所以一到考试就这样,很大一部分原因,是把考试看的太重了。能不重吗?学校里,几乎每次考完都有个排名,把学生论个高低;
回到家里,很多家长也是张口闭口,考了多少分?怎么考这么差?就算有的父母修养好一点,难听的话忍住不说,孩子也会感觉到那种不愉快,甚至是杀气。
这样一个大环境下,孩子一提考试就紧张,也就难免了。怎么办?首先,父母要站在一个高度,认清楚考试是怎么回事,改变对考试的看法,才能影响好孩子。
我们来看,考试到底是怎么回事?考试不仅是个测试工具,它还有助于查漏补缺、强化记忆和理解,是一个帮助孩子“从错误中学习”的好方法,考试这种形式,能实现平时学习做不到的效果。
这样来看,从某种意义上来说,我们应该欢迎考试、多考试才对。因为相比检验成果,它更大的功能是,能加强复习、促进掌握。考得越多,记得越牢,理解越好。
所以,父母首先要做的,就是不给孩子压力。注意,这个不给压力,不等于不过问或者假装不在乎,而是有方法的。
比如,考试前,不要干巴巴地跟孩子说“别紧张,我不在乎你考多少分”,
可以这样跟他说“你这个学期学习状态不错,知识点掌握的也还可以,放心考吧,我更看重你平时的学习状态,而不是这一次考试的分数。”
再比如,考试后,不要假装不问分数,故意表现出不在乎的样子,而是拿过试卷来,认真跟孩子复盘,这题对了,为什么对?那题错了,下次怎么做才对?跟孩子一起分析得失、总结经验。
总之,父母表现的核心就是一点:你更重视孩子平时的努力,以及努力带来的进步,而不是分数。并通过身体力行,来影响孩子。
第二,父母要告诉孩子一些真相,或者说预防针,让孩子自己思考。
网上流传一段话,我觉得很有道理,父母可以开诚布公地跟孩子分享一下,这段话是这样的:
没有哪门课的成绩能够保证你这一辈子一定过的好,没有哪个大学的文凭能够保证你这一辈子一定是一帆风顺,人生是一个综合力的表现,
所以你今后会遇到各种各样的困难,放松一点,尽量的做到好就行,不需要跟自己那么较劲,发自内心的喜欢学习,喜欢探索,才是我们这辈子最重要的力量的来源。
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