大家好，上期我主要介绍的是找到适合自己的学习模式，以及如何把握活跃时间，本期开始计划用几期文章来给大家介绍几个科学的学习方法。

先把成绩取得过程的分解图发出来，供大家参考，近几期的文章都会以此为基础进行讲解。

之前我有提到，一个有效的学习方法，一定是要遵循科学原理，有其依据的，而且要能被大多数人接受、采用并取得效果，那些极小众的，很难被复制的方法，我们不去探讨，比如有些学霸，看题一遍就会，平时也不咋学，一考试就得第一的，我们总去研究这种人是没太大意义的，因为他们的方法通常难以推广，缺乏普适性，所以我要针对的一定是大多数学生群体。

1、自我设定短期的明显的目标

我们经常说，要给自己设立目标，有长期的，也有短期的，但相对来说，设立长期目标的人居多，比如我这次期末考试要前进20名，我的英语要从90分提到125分等等，这些目标不是短期能实现的，可能需要一个学期甚至更长时间的努力，才能看到回报，在刚开始时，孩子们初立目标，充满干劲，但随着时间的推移，你会发现大部分人在逐渐地掉队，等到三分钟热血期过去以后，那种上进的激情就归于平淡，劲头越发的不足了，这也是很多家长的苦恼。我给大家解释一下原因所在。

曾经在网上看到两个等式：

我相信很多家长都看过，他表达的什么意思呢，1.01看似只比1多了1%，但是不断的乘积，每次都比之前增加1%，365次变化之后，会得到一个非常夸张的结果，同样的，0.99只比1少了0.01，但如果一直持续下去，每次都减少之前的1%，365次之后就只有0.02，这就是迭代的力量，是一种指数级的变化。

说实话，我在刚看到这两个等式的时候，那是非常激动的，就是说如果我们每天都能有所进步，比昨天的自己提升了1%，那么一年之后，我们跟最初的自己相比，进步将会是非常夸张的，达到最初的37倍，相反的，如果我们每天退步1%，那么一年之后，我们只剩下原有的0.02。这是多么励志的一个等式，它在督促学生们每天都要所有提升，持之以恒，在可见的未来，一定会有巨大的收获！

我相信有不少的家长也用过这个等式去激励孩子，效果如何？对大部分孩子来说，初期的效果肯定是不错的，但经过一段时间以后，又跟以前一样了，劲头不足了，为什么呢。我当时也在反复琢磨这个问题，在经过一段时间的思考之后，总结出了一个原因，那就是如何界定这个1%？

这个1%，是让我们每天都有进步，要比昨天的自己更强，但大家思考一下，我们怎么能知道自己是否取得了进步？怎么能知道是否比昨天的自己更强？怎么能知道比昨天进步了多少？这些问题都无法解答，因为你的进步很难衡量。

回到我之前的描述，大部分学生喜欢设立一个长远的目标，比如单科提升30分，比如排名前进几十名，这种目标在短期内是不好实现的，不是说你今天背了50个单词，或者学会了一个题型就能达到的，也许你最近背单词很努力，但是这次考试就没考，也许你最近刷了很多数学题，但恰好考试就没涉及，这是很常见的情况，换句话说，你每天的努力可能在相当一段时间内是不能转化为成绩的，你的进步不够明显，没有肉眼可见的效果，试问如果你的付出没有回报，有多少人还能一如既往的坚持到底。

所以学生们在设立目标的时候，要有所改变，不要把注意力都放在那些过于宏大的目标上，要学会拆解，设立一些小目标，在不断的完成小目标的同时，让自己看到明显的效果，看到反馈，得到激励，这是其一，下面说其二。

我们在做任何事的时候，都会考虑到这件事做完以后，在一段时间内会给我们带来哪些影响，产生哪些变化，然后决定这件事到底做不做，如何做，这一段时间就叫做预见周期。科学家经过多年研究发现，普通人的预见周期一般是7天，也就是说，当我们认为一件事情在7天之内会带来正向反馈，就值得去做，反之则会犹豫，因为看不到回报。类似于把英语分数提高30分的目标，7天内是不可能实现的，所以我们要设立短期目标，甚至可以每天都设置一些目标，这是最能让我们在短期内看到回报的，更利于学生坚持完成。

总结以上两点，学生们要学会设立短期的明显的目标，这样才能看到积极的反馈，比如我想提高英语单科成绩30分，这是长期目标，同时我每天都要背30个单词，3个语法，10个例句，或者每天做5道数学例题，2篇语文阅读等，这都是短期目标，相对而言，短期目标是很容易实现的，在实现的同时，就是一个很积极的反馈，当学生每天都在完成既定的目标，每天都能收到正向反馈的时候，学习的积极性自然就调动起来了，当学生在持续的完成短期目标后，那成绩的提升只是时间问题而已。这个短期的明显的目标，就相当于那个等式中1%的量化。

说到这里，我再把话题额外延伸一下，为什么学生们玩游戏会上瘾，这也是家长很头疼的问题，其实原因也在于上面所说的结论，大家想想是不是这样。

学生玩游戏，会得到什么呢，比如一局游戏又打败了几个敌人，打通了几个副本，得到了什么装备，完成了高难度的任务，攻下了一座城池等等，这些都是让人兴奋的点，也可以说是玩游戏的回报，如果每天都玩游戏，那么每天都会得到这些开心的结果，那你看，这是不是一种短期的明显的反馈呢。

同理，很多家长热衷于刷抖音，也同样上瘾，天天看到下半夜都乐此不疲，什么原因？一个30秒的幽默视频就能让你发笑，一个3分钟的旅游视频就能带你领略异域他乡，你能从中了解到你在平时生活中根本就接触不到的事情，你的手指每一次滑动，都能给你带来开心和快乐，你看，这不也是短期的明显的反馈吗。当然，抖音让大家上瘾的原因不止这一点，还有其他的一些原因，以后有机会的话倒是可以给大家详细介绍一下。

总结一下，今天我用了较多的篇幅，所要说明的第一个科学的学习方法，就是要学会自己设立一些短期的明显的目标，能快速实现的，能得到积极的正向的反馈，能有持续的收获，能将你的进步进行量化等等，做到了这一点，你会发现，原来学习也是可以带来快乐的，更是可以上瘾的！