新手要想在健身房快速找到适合自己的动作是非常困难的，因为大部分新手都不知道自己的薄弱点和特长。所以在这里想告诉大家，想要找到自己心仪的动作，专项二字必须要明白是什么意思。在还没有明白之前，最好不要急着开始训练。

盲目的训练只会让自己适得其反，这个道理相信大多数健身者都明白。在健身者的训练规划当中可以没有专项，但绝对不可以不知道自己的专项是什么。你的运动专项是什么呢？想知道吗？那就一起来看看吧。

何为专项？

有付出有回报，比如说长期跑步的回报就是结实的小腿，长期卷腹的回报就是紧致的腹部线条。

但每一种运动都有一个上限，这个上限就是基因的遗传，这是自己无法控制的。除去基因的遗传外，还有一个是自己可以控制且对训练有扭转乾坤作用的训练，那就是针对性训练，也就是说专项。

综合以上所述，专项的意思就是自己训练的终极目的。

无论是做什么都要明白自己的目的，这样才能有头脑有计划的去做。就像两个人在练深蹲，前者练深蹲纯粹是为了力量的提升，而后者练深蹲却是为了小腿的肌肉更强壮。二者虽然选择的动作是相同的，但目的却各不相同，这就直接导致了二者训练过程也不同。

当明白了专项二字的含义，也知道自己的专项是什么时，就可以针对专项来进行训练了。就比如说自己的专项只是单纯的想让自己强壮些，那就去思考自己要如何通往强壮这条路。是要先做什么训练，训练有什么动作，动作做几组，这些都可以考虑下。

也有一些健身者是为了运动而生，可能会将一些运动作为职业。这类人的专项就很单一，他们要是主攻羽毛球，就不会再去练习其它任何动作。毕竟一个人不可能同时成为顶尖的足球运动员和乒乓球运动员。