缓解高考压力的方法(如何帮助高三学生缓解压力)
太史妙柏 • 2022-04-16 01:10:02 • 5536次
又是一年高考季,时间过得可真快呀!掰着手指头算算我已经高中毕业快两年了,作为学姐,我想跟你们交流交流,现在的你们是不是每天都压力很大呢?是不是觉得自己前途很迷茫呢?
那么学姐作为过来人,建议你们应该做到以下几点,跟着我往下看
【1】怎么缓解高考压力
第一,要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,特别是基础课要学好,主要是课本,这是基础。成绩是一个自然的结果,并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法,我建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。
第二,培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力,并不是在高考时有,进了大学依然会有。有学习成绩上的压力,有找朋友的压力,有男女交往的压力,还有社会地位不等的压力。你这一 辈子,可能都会面对压力,既然外部压力不可少,那么我们就要尽可能远离。
【2】高考压力太大怎么办
聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能,协调身体各器官的活动,这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。
专家指出,旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快:激昂的曲调,能激发人体内的潜能,使人精神焕发,对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳,效果尤为明显。
学习间隙不妨花点时间放松一下自己,听听喜欢的音乐,舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。
睡个好觉
当你感到疲劳时,你应当争取睡个好觉,这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。
现代生物学已经有充分的论据证明,不仅仅是人类,所有一切生物的生命,都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的,而休息期间,消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。
因此,要十分重视睡眠对身体健康的重要作用,但是并不等于睡眠时间越长,睡眠质量就越高。美国一些学者认为,用睡眠法消除疲劳的关键,在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。
最后我想说的是乾坤未定,你要皆是黑马。只要你想努力,什么时候都不算晚。2022年高考,我们必胜
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