闺蜜最近和我吐槽，现在孩子才上小学，但是班上有一半以上的同学就带起了眼镜，有些孩子的眼镜度数还比较高。而且现在她的孩子需要学习的课程也多，作业重，再加上平时还需要使用IPAD、电脑等电子设备，来学习网上的诸多课程，闺蜜非常担心孩子也会早早得就带上眼镜。

国内最新统计数据发现，目前我国已有6亿近视眼，10-18岁的青少年成了近视的主力军，青少年近视率居全球首位，且越来越低龄化。全国学生体质健康调研最新数据表明，高中生的近视率已经达到70%以上，近视问题非常严峻。

孩子由于年龄较小，没有近视的概念，无法准确的表达视力问题。并且视力不像身高、体重那么直观，家长也往往容易忽视。等到发现时，孩子就已经是真性近视，很难自行恢复。

但是，我们家长可以通过孩子在日常生活中一些下意识的行为，来判断孩子是否在往近视的方向发展，如孩子经常近距离看电视、经常眯着眼睛看东西。

一、日常生活中判断近视的方法

1、近距离看电视。

3岁左右的孩子就能正常观看电视，看电视的正常范围为电视对角线的3-5倍。家庭电视的尺寸是通过对角线来计算的，如家庭32寸的电视，对角线为81.28cm，如果孩子看电视的距离经常小于2米，那就需要考虑孩子是否已经近视。

2、眯眼看东西。

孩子偶尔眯眼看东西，这是正常的，但是经常眯着眼睛看东西就需要考虑孩子是否已经近视。因为可以聚光，当孩子近视时，就会不自觉的眯着眼睛，这样就能让自己看的清楚一些。但是长时间眯着眼睛看东西会加重眼睛疲劳，使眼睛越来越近视。并且久而久之，孩子就会养成眯起眼睛看东西的习惯。

同样的学业压力，为什么有的孩子近视了，有的孩子没有近视呢？造成孩子近视的原因到底有哪些呢？

二、近视眼的形成原因

1、遗传。

遗传也是近视眼的一个原因，父母一方是近视眼，孩子近视眼的遗传概率会很小，父母双方都是近视眼的话，孩子的近视遗传概率会有提升，但是当父母双方都是600度以上的高度近视时，孩子近视遗传的概率就会大大增加。

2、疲劳用眼和不良姿势。

这里的疲劳用眼是指超过20分钟的长时间用眼，不良姿势是用眼距离小于33cm。现在孩子的学习压力很大，经常会长时间、连续性的使用眼睛。很多孩子还存在不良的坐姿，学习时近距离、长时间的使用眼睛，这也是产生近视眼的主要原因。

3、不合适的光照亮度。

光线过强，会引起强烈的反射，刺激眼睛，使眼睛很难看清书本，从而引起眼睛的不适；光线太弱，也不能很好的看清书本，导致头部向前凑近书本，都会导致眼睛疲劳而形成近视。

从上面可以知道，近视眼主要是因为遗传、疲劳用眼和不良姿势和不适合的光照亮度原因造成的，那我们孩子应该如何预防近视呢？

三、怎样来预防近视呢？

方法一：养成良好的用眼习惯和姿势。

我们看书时，眼睛应离书本的距离不能少于30cm，手指离笔尖的距离不能少于3cm，胸离课桌的距离不能少于7cm。

美国眼科专家经过研究，提出了一种科学的用眼原则：20-20-20原则。是指用眼20分钟后，注视20英尺（6米）以外的物体，并且要注视20秒以上。

我们家长在严格控制孩子的用眼时间时，督促孩子进行科学用眼，保证眼睛足够放松和休息。

方法二：保证合适的光照。

孩子的书桌应放在阳光合适的地方，避免阳光直射，白天尽量使用太阳光学习。

家长在选购台灯时也需要注意以下三点。

第一需要选择有国标AA级照度认证，才能达到标准的照度；

第二需要选择可调色温的台灯，3300--5300K的中色温光线柔和，适合读书学习；

第三要避免炫光，也就是光晕和频闪。这样孩子看书时间长也不会感觉到不舒服，用眼疲劳。

方法三：勤做眼保健操

做正确的眼保健操可以通过按摩的方式，使眼部肌肉逐渐放松，缓解视疲劳，可以在一定程度上起到预防近视的作用，我们应鼓励孩子在积极参加学校的眼保健操活动。

除了学校做的常规眼保健操外，还有一种新型的眼球运动操，双眼眼球分别上、右、下、左，顺时针方向转动10次，在上、左、下、右，逆时针方向转动10次，总共做四组。能很好缓解眼部肌肉痉挛，预防近视。

方法四：进行户外运动

孩子在户外活动时，有时是看远的状态，有时是看近的状态，我们眼睛的焦点在不断的切换，这样孩子的眼睛也可以起到一定的放松。

再则，在户外紫外线的作用下，孩子会分泌一种多巴胺的物质，这种多巴胺的物质，对于孩子预防近视的发生和发展，有很好的抑制和阻碍作用。

为了预防孩子的近视，我们家长就需要选购合适的台灯，培养孩子养成良好的用眼习惯和姿势，督促孩子正确地做眼保健操，并多带孩子进行户外活动。这样就可以帮助孩子预防近视，快乐学习，快乐生活。

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