提高情商的训练方法（如何训练自己的情商）

司空初珍 • 2022-06-19 13:10:06 • 5458次

1.标记你的情绪。2.思考你的情绪如何影响你的判断。3.注意别人的感受。4.限制你的屏幕时间。5.反思你的进步情商包括四个维度：1.准确感知自己和他人的情绪；2.利用情绪促进思考；3.理解情绪以及情绪所传达的信号；4.管理情绪以实现特定目标。

情商已经成为目前社会不可获取的东西，有证据表明，情商对工作的表现了很大的作用。情商高的人表现更好，而且通常会拥有更好的心理和上身体状态。

准确来说，情商包括四个维度：

a.准确感知自己和他人的情绪

b.利用情绪促进思考

c.理解情绪以及情绪所传达的信号

d.管理情绪以实现特定目标。

研究表明，情商是可以学习的，恰当的培养可以帮助人们提高情商。但对于大多数人来说，无需如此专业的培养，下面这7个方法，每天做一遍，也能很快地提高自己的情商。

1. 标记你的情绪。

大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。

2. 思考你的情绪如何影响你的判断。

既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。

比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好的做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

3. 注意别人的感受。

了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。

密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。

4. 限制你的屏幕时间。

过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多的使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。

同时，研究也表明，过多的使用手机，也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。

5. 反思你的进步

每天结束时，反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好？你是否犯了一些错误，并从中吸取教训，在未来做得更好。

结语：

情商是可以通过训练变得更好的，你只要不懈地努力，每天提高一点，很快你就能成为人群中的佼佼者。