夜跑最佳时间是几点(晚上几点之后最好不要跑步)
宇文冷雪 • 2022-05-16 17:10:07 • 5556次
生命在于运动,通过健康锻炼方法收获的好处多。有的人体重稳定、血液循环良好、免疫能力提高,都归功于热爱运动,但运动也要掌握方法。
有的人锻炼的方式不正确,反而会伤害身体,特别是那些剧烈锻炼,没有选对时间且选择的项目不适合自己的人,有可能会伤害身体后引发健康问题。
有的人说夜跑方式不对也是错误的,是真的吗?
有的人白天工作繁忙,基本上没有时间去运动,因此会选择在夜间休息时去跑步。跑步是强身健体有效的方法,可以提高免疫能力,同时促进全身的循环和代谢,还对心肺功能增强有帮助。
但是,夜跑方式不对反而会伤害身体,其中没有做好准备,选择合适的运动鞋,或者在运动之前先热身舒展筋骨,促进血液循环后再投入,有可能会扭伤,对关节,骨骼带来影响。
还有的人摄入晚餐没有间隔一段时间马上就去夜跑,却不知道食物获取需要一个消化过程,如果胃部有饱胀感马上就剧烈运动,有健康隐患,容易影响正常的消化。
还会在跑完步后腹痛,这些注意要点需要了解,以免带来负面影响。
夜跑哪些时间更恰当?
1、晚上八点钟
想要跑步来锻炼身体,需要选择合适的时间。有的人了解了夜跑有好处,但并没有选择最佳的时间段,其实,想要运动恰当来调节身体,时间也要把握好,一般在八点钟左右去跑步比较合适。
因为大多数人的习惯都是六点钟到七点钟这段时间摄入晚餐,有了一个小时的消化空间,不会有明显的胃部饱胀感。
而在八点钟跑完步之后洗个热水澡,休息一会去睡觉,睡眠质量还可以提高。如果总是太晚去跑步,劳累后反而会睡不着觉。
2、傍晚五点钟
可以选择在晚餐之前去夜跑,傍晚时分选择在空气清新的地方运动,之后呼吸新鲜的空气,对心肺功能提高帮助。
有的人为了控制体重会投身到运动中来,在五点钟左右去夜跑,通过这种方式消耗多余的能量,促进脂肪物质,糖类物质的利用,燃烧,后续晚餐控制饮食,体重要稳定并不难。
到了炎热的夏季大白天去跑步容易大汗淋漓,感觉劳累,傍晚时分温度相对降低些,此时去户外跑步是不错的选择。
结合以上内容分析可知,想要夜跑来获得好处,许多的细节应该留意,运动方法恰当才能让健康有保障。
当然,除了夜跑的时间要把握好,还有其他要点不能落下,特别是选择合适的地方,还要保持光线的充足。
猜你喜欢
相关推荐
-
蓝鲸。美国国家海洋哺乳动物实验室,他们测量到最长的蓝鲸身长为33.6米。而观测到最重的蓝鲸大概体重为180吨,这样的体重相当于40头非洲大象加在一起的重量。如果拿一个成年男性相比,则需要......
-
1、《一起同过窗》9.1分;2、《最好的我们》8.9分;3、《你好,旧时光》8.6分;4、《棋魂》8.6分;5、《我才不要和你做朋友呢》8.1分;6、《如此可爱的我们》8.1分;7、《匆......
-
朱高炽不喜欢朱瞻基,一方面是因为太子威望太高,一定程度上威胁到了他的皇权,一方面是因为朱瞻基风格随朱棣不随他,朝堂议事朱瞻基频频和他“唱反调”,朱高炽上位之后把朱棣制定的许多律法和命令废......
-
汉明帝刘庄的皇后马氏无任何子嗣。她在家族受到迫害的情况下入宫,既非汉明帝刘庄的原配,也没有替刘庄生下儿子,却被刘庄立为正宫皇后。她生活节俭,被宫中嫔妃嘲笑,但却影响朝政数十年,辅佐两任皇......
-
第一级至纯天珠(PuredZi),碎裂的至纯天珠可以看到内部的颜色为乳白色、黑色部分仅深及半径的三分之一左右。第二级真天珠(dZi)。第三级次天珠(ChungdZi)。第四级天珠族(dZ......
-
朱元璋很是忌惮刘伯温,但是从根本上还是淮西集团和浙东集团的斗争才有了朱元璋非杀他不了的理由。另外一个说法是在朱元璋的老家潜伏下来,刘伯温处在时时刻刻的监视之中。在巨大的压力下,刘伯温病了......
-
徐皇后。在这位皇后在世的时候,他没有立过一个嫔妃妾室。在靖难之役时,替朱棣守城立下大功,建国后,又屡屡在朱棣耳旁献良言,成为了可以与马皇后、长孙皇后相媲美的一代贤后!...
-
朱翊。万历皇帝28年不上朝。明朝的内阁制度,就是朱元璋搞出来防止后代被架空的,内阁可以保障国家机器的运转,但首辅却没有丞相的地位,万历完全不用担心,而且他都不上朝了,架不架空有啥两样,反......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 321.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。