矮个子增高八大方法(促进个子长高的方法)
闾丘令飒 • 2021-12-14 13:10:01 • 6735次
很多家长都在苦恼,父母本身个子不高,担心宝宝长不高,还有的宝宝挑食不好好吃饭,家长也会担心不长个子。那么身高真的会遗传吗?饮食习惯不好对身高的影响有多大?真相是这样吗?
身高真的受遗传影响吗
宝宝自己今后的身高有2/3的因素与遗传信息有关,也就是说,父母的身高与宝宝的身高有密切相关关系。另外我们还有1/3是后天环境因素,如营养、运动、情绪等。
如何能让宝宝长得高
1、保证营养全面
① 营养是影响身高的重要后天因素之一。但不是吃得好就长得高,而是要全面平衡营养。饮食上安全增长高的原则是: 保证每天的奶量。
②1岁以后每天保证大约500毫升牛奶(可以在早餐和睡前喝牛奶,睡前喝牛奶也有助于提高睡眠质量) ,牛奶富含各种营养物质,容易吸收,而且牛奶中还含有一种氨基酸,称为精氨酸,精氨酸能刺激生长激素的分泌,此外,牛奶中的钙含量也很高,有利于骨骼的发育。
③两岁以下的儿童应服用维生素 d。达到营养平衡,合理搭配。当宝宝生长发育很快时,各种营养物质都需要增加,所以要强调均衡饮食。多吃富含维生素 c 的水果和蔬菜,促进铁、钙的吸收。
④ 经常吃大豆制品,因为它们富含赖氨酸,可以促进生长和发育。但是他的身体不能合成赖氨酸,它只能从食物中吸收,所有的大豆粗饲料都含有丰富的,高质量的赖氨酸。可遵医嘱服用比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒,其主要成分含有赖氨酸和磷酸氢钙,其中赖氨酸的含量高出普通钙剂很多,可促进骨骼的生长发育,以此达到增高的目的。
平时良好的生活习惯也能让宝宝长个子
①在影响可以长高的后天环境因素中,合适的运动是促进长高的有效管理因素。运动能不断促进生长激素的分泌,促进长个子。
②跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线(为骨端骺板),当骨端骺板受到刺激时,会加速骨细胞的增殖,从而能够促进幼儿骨骼的生长。
③净跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳跃运动外,伸展运动可促进生长激素分泌促进长高。
④游泳是特殊的伸展运动,各年龄阶段均可作为实施。2岁半以上的宝宝我们才能实现经常跳蹦,避免一些宝宝独立跳蹦,在宝宝站立行走不还没发育成熟时,不建议让宝宝没有过多蹦跳。
Tips
1、举重、杠铃和长跑等负重运动方式不利于长高。
2、用药期间需要连续服用,不可自行停药减药,以免影响疗效。
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