注意力训练的十个方法(如何提升注意力的方法)
锺离书慧 • 2021-12-12 04:10:00 • 7158次
早在战国时期思想家韩非子就提出过,左右手同时分别画圆和方,那样两个都不会成功,这正是说明专注力的重要性。一件事情想做好一定是专注地去做,我们都知道专注力高做事效率高,学习和其它行为能力方面不会差。但不是每个孩子都具备很高的专注力,要靠后天培养训练,关键还要充分了解专注力找到合适的方法。
01、关于专注力
能够持续地对某一个目标或一项事物保持高度注意,这个过程会不受外界干扰。孩子上课听课,注意力会在老师的言行上,大脑接收老师讲的内容转换成自己的理解和思考。那些坐不住的孩子,有动静就东张西望,三分钟热度自然是缺乏专注力。
孩子年龄不同专注力持续的时间不同,3岁能专注6分钟、6岁可以专注8分钟、9岁能专注10分钟这属于专注力水平一般。3岁专注能达到15分钟、6岁可以到30分钟、9岁能保持45分钟这是专注力的高阶水平。
美国教育研究院和心理学家Howard Gardner经过研究得出,学习知识或某一项能力,根据个体差异,学习风格分为:视、听、动觉三种类型。
有人善于通过视觉也就是观察、看来学习,比如看图看文字看视频等,通过这种模式记住需要掌握的知识。听觉型就是听他人讲授或大声朗读过程中学习,动觉型的人喜欢通过动手或者学习时不断动作来接收新知识。
如果发现孩子动作多,喜欢动手尝试那未必是缺乏专注力,也许通过这种方式学习知识,这样就顺应孩子的习惯,鼓励多动手多思考,学习过程中勤于互动。如果是多动症纯粹小动作多,在动的过程中并不会掌握知识。
02、缺乏专注力表现形式、专注力类型、针对提高策略
孩子记性不好,爱打断别人讲话,课堂坐不住走神听课效果差,阅读和读写都不准确,比如字不是多笔划就是少笔划,阅读丢落句子不理解意思,做事拖拉,表达能力欠缺等,这些都是缺乏专注力的表现。
专注力的表现形式可以归为几类,家长通过观察孩子的行为,判断属于哪种类型,再针对性提升。
1、集中型
环境刺激出现反应,比如在孩子身边有一辆车经过,他会立即发觉并关注。
对策:缺乏集中型专注力的孩子,可以采用感官声音刺激的互动游戏来训练,比如放一段音乐告诉孩子听到中间有鼓声需要拍手。
2、选择型
在孩子周围有很多物品或事物他只选择其中一件事注意,比如看电视时外界动静不会让他分心。
对策:缺乏选择性专注力,可以给孩子做挑选游戏,比如拿一盘混装的豆子,各种颜色,指定某种颜色让他挑选出来,反复练习达到训练选择型专注力的效果。
3、交替型
完成一件事需要各个感官配合,比如拼乐高,需要选择形状看拼装图纸再组合等,用到手、眼、脑的配合。只有每个行为都专注才能配合好完成这项事,这种根据指令交替转换注意力的表现就是交替型专注。
对策:通过训练手、眼、耳、脑的配合协调来提升交替性专注力,比如不同颜色的珠子,让给孩子根据不同颜色排序的指令串起来,这个过程对记忆、视觉、听觉和动手都是很好的锻炼。
4、持续型
对某一项事物保持专注的时间长短,玩玩具时不被打扰的情况下他能持续的时间。
对策:迷宫游戏可以很好地提升孩子持续专注的能力,拿着笔在迷宫卡片上从入口找到出口,这需要一直集中在图片上寻找。很可能孩子一时找不到就想放弃,父母要做好引导和陪伴。
5、分配型
进行同一件事情时需要几个感官同时进行,比如课堂上要听老师讲课,也要用脑子思考,还要用手记录笔记,需要将注意力分配到每个感官,如果一直听不记不思考显然效果不好。
对策:孩子从事某项活动时,可以提问他有关这项活动的问题,训练他分配注意力的能力,比如看动画片时,可以问他“什么情节”。
碎碎念:
在重视教育的当今社会,在学习方面还有孩子的行为能力方面,怎样轻松地达到预期,是困扰很多家长的问题。孩子作业拖拉,学习成绩差,做事磨蹭是父母焦躁头疼的事,这肯定不能表明孩子笨,而是做事不够专注效率低。
孩子的专注力是导致学习差别的因素之一,年龄不同孩子的专注时间不同。通过观察日常行为,判断哪种类型的专注力缺乏,有针对性地训练才能达到效果。
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