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学习对大多数人来说，都是一件很枯燥的事情，每当我们在做自己不喜欢的事情的时候，总会思想跑毛，无法集中精力。但很多时候我们不得不强迫自己做不喜欢的事情，那么这种时候我们该如何集中注意力保持长时高效的学习呢？

1 .背景材料

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”相信大家对这句话都不陌生，它要告诉我们的是在读书、学习的道路上，没有捷径可走，也没有顺风船可驶，如果你想要在广博的书山、学海中汲取更多更广的知识，“勤奋”和“刻苦”是必不可少的。从中我们提取两个关键词，勤奋和刻苦。

每天都安排得十分充实而且满满当当，这样的学习怎么可能不优秀！从这里，我们又得到了一个关键词，计划。让我们先来看一段对话，看的时候可以想想，我是不是也是这样的？这种现象在我们生活中常不常见?我有办法克服吗？

2 .这就是平时的你

“我发现旁边的人越来越优秀了，而我却好像什么都不会，现在只想好好学习，但又学不进去。昨晚被同学打击到了，他学的不是计算机的专业，但是却随手用C语言编了一个两千多行代码的程序。”

这个时候或许他也会兴起对C语言的兴趣，但是这么想的同时却又放不下手中的游戏、电视剧或是短视频等东西，总是今天拖明天，明天拖后天，最后彻底放弃。那么他是不是应该从今天开始做起，压制住想要放松的本能，同时用现在的努力和刻苦是为了将来的轻松来激励自己?

相信这种现象大家中并不陌生，每当大家想学一样新东西，由于“飞轮效应"（也叫万事开头难），大家很难开始这项新东西的学习，总是要拖到明天，一天一天又一天就是不开始，也是拖延症的一个典型的症状;同时，当你开始学习时，感觉没有动力，越学越吃力，总是导致半途而废。这种现象简直太常见了，无论是你，我，还是其他人，都或多或少的有过类似的想法。

当然，比较优秀的一点是，这位同学已经在思考如何去改变了，这比所谓的很多“嘴强王者”已经好得太多了。

但是，我们从这个同学的心事和他想的解决方案中有没有发现有什么不对劲的地方?他想学C，觉得自己是没有坚持，同时被游戏等东西吸引，所以想通过设定计划来用努力来促使自己学习。这乍一看没有什么问题，但仔细想想，你该如何制订计划?又怎么去执行呢？

回复:你可以先按你的计划先尝试一个月，之后我们再交流这个计划的成果。

一个月后......

该同学:我失败了emmm。前两周还好，能大致按照计划走，但越到后面我越吃力，感觉大脑一直在抗拒我的学习，到最后计划完成的连当初的50%都不到。刚开始努力、刻苦、计划都有，还能执行得不错，越到后面效果越差，努力、刻苦、计划当然很好，但为什么执行力递减?只依靠努力、刻苦、计划的学习走得并不远。

这时你又想问了，那我要怎么办嘛，我也不想这样啊，就是没有办法持续下去，我也很痛苦啊，每天都在计划→计划未完成→心情难受的→厌恶计划→计划制订越来越糟的恶性循环里转圈圈，我也很痛苦啊！

3 .理论分析

实际上，这一切真的怪你们吗?无法执行并不是你们有问题，而是实施的过程出现了偏差，我们先来看这么一段话。

“我们现在有许多人，因为对学习严重缺乏了解，企图用精细的计划来提高学习能力，但出于对学习的不解，他们的计划往往脱离实际，再加上学校严格的时间表，使得学习更加僵化，导致这些计划非但没能提高学习能力，还使仅有的一点学习能力被绑架了。同时也葬送掉了自己仅存的快乐。”

是因为你对学习的不解和过度僵硬的计划经济才导致了这个恶性循环的结果。获得快乐和学习之间并不矛盾，不要苦大仇深式的学习！

不快乐的学习是不是令人难受?而轻松快乐的结果（赚大钱）在最后才体现是不是。但不快乐的学习过程在遏止你的学习。

开头和过程不快乐，结果快乐不足以支撑→遏止学习→没有筹码→结果更加不快乐。一直都在恶性循环，所以一直学不下去，一天天的拖。所以说，压抑自己并且做过于死板的计划是不行的。我们只剩下从过程中获得快乐。

因此，我们只能思考，从内生动力的过程中获得快乐。那么如何获得快乐呢?这当然因人而异，这里给出几个例子作为参考。

过程中获取快乐的案例

1.在学习PS和Pr中，利用这两款软件来恶搞同学，给同学p图和做恶搞视频。虽然这不是什么好的例子，但确实从中获得了快乐

2.高三学习理综，压力比较大，自己发明一些色情的记忆方法进行学习，保持快乐心情，同时能够促进成绩提高。

3.通过做出一些成果让自己获得成就感。

最后，希望大家在做每件事的时候，都能对自己的目的有清楚的认知，分清自己的各类动力是什么，然后寻找在做这件事的过程中的快乐，形成良性循环，最后享受鲜花和掌声带来的快乐。