很多来访者在寻求情感咨询的时候，会很着急地问：她不理我了，该怎么办？她很反感我，该怎么办？她拒绝和我见面，该怎么办？接下来，我该怎么做？万一他有新欢了，该怎么办？如果他联系我了，我该怎么说？等等。

通过这些问题，我可以感觉到来访者的着急，但我通常不会直接回答这些问题，而是先去了解两个人之间的基本信息、恋爱经过、分手的原因等等。

不直接回答的原因在于一方面我不了解具体的情况，如果我不了解具体的情况，就等同于我都不知道考试题目，自然也不知道如何解答了；另一方面在于自己的挽回心态往往要比挽回的技巧更加的重要。

所以先通过引导来访者表达恋爱的经过、分手的原因等等，可以帮助来访者把自己内心焦虑、着急的情绪平复下来，同时带着反思的眼光去看看这段感情怎么了。

很多人在分手之后，就一心想着怎么去挽回，然后各种找挽回的方法、挽回的技巧，然后就去死缠烂打、喋喋不休地粘着对方，最终把对方越推越远。

挽回是一件急不来的事情，除非对方一开始就没有想要离开。因为对方想要的是分手。

而你想要的是挽回，如果你不能够耐心地去解决对方之所以想要分手的原因，反而一直要求对方和你在一起，不就等同于你一直在勉强着对方做对方不想做的事情吗？

或许你的内心是想要挽回的，但你的行为却是在不断的伤害对方、勉强对方，对方自然也就更加的觉得离开你是一个正确的选择了。

挽回的过程是需要自己有一个平稳的心态的。自己的心态好比武功的内力，如果没有内力的支撑，自己会再多的武功招式，也都只是花拳绣腿。

类似于你自己内心没有信心给对方带来幸福，不相信自己就是对方最好的选择，所以你内心很虚、不自信、不认可自己，所以你才会那么着急的想去抓住对方，生怕对方跑了。

而你这样一种着急的状态是可以把你内心的不自信透露给对方的，而对方感受到了你的不自信，自然也很难真正地相信你。

内心真正强大的人，反而是很温和的。因为自己内心足够强大，并不害怕自己的柔弱会遭到伤害，所以敢于温柔。

而那些表面张牙舞爪的人，反而内心是很不自信的，所以需要一些带刺的外壳来武装自己，显得自己很强大。

因此，在自己去挽回一个人之前，需要降低自己对于挽回的期望值，降低自己的目的心，让人觉得和你相处是安全的。

类似于自己需要先了解这段感情为何会分手，让自己对彼此这段感情有一定的了解；然后努力地提升自己经营感情的能力，让彼此的关系不会重蹈覆辙；

之后再用一种平和的心态去挽回，挽回的过程中不可避免地会遭遇很多的挫折、不顺利，只有自己内心平和、坚定，才能够坚持着挽回；

最后才有可能通过自己的努力，让对方感受到我们的变化，对我们重新产生信任感，最终选择重新和我们在一起。