有网友留言：家有高三生，家长焦虑得不行，如何减压？

作为一名高中老师，理解家长的心情。

“望子成龙”“望女成凤”是家长普遍的美好心愿。孩子从呱呱坠地开始，身上就寄托着父母对他的厚望，孩子就是家长的希望。

唉，十年寒窗，只为高考！十几年的磨剑，就是为了在高三亮剑。

幼儿园三年，小学六年，初中三年，高中三年，15年的路程，就是为了将来通过高考赢得一个辉煌的人生。高考成绩优异的话，就能考上211、985重点大学，甚至跻身到清华、北大等国内顶流名校。

将来从名校毕业，身价自然不菲，引起各个用人单位的垂青，不再为就业发愁，而是为选择单位纠结了！

如果高考成绩不利的话，面临的系列问题真够让家长犯愁的。达不到重点本科录取分数线，只能报考普通高校；达不到本科控制线，只能报考专科学校；刚过本科控制线，又为如何选择志愿犯难了。

家长的焦虑情绪会传染给自家孩子，这种现象非常有害

很多高中学生的家长，在孩子读高三的时候，表现得更加焦虑，甚至比自己的孩子还紧张，神经高度紧张，吃不好、睡不好，天天考虑孩子高考的事情。

其实，家长的这种紧张表现对孩子备考来说，是非常有害的。

高三学生，本身压力就不小。在学校里，各科的复习节奏很快，内容繁多，考试频频，几乎没有多少可供休息放松的时间。特别是在每次考试后，学校一般都要进行成绩分析，各班也会进行成绩排名，弄得学生心理压力不小，虽然说适当的压力有助于备考，但是压力过大的话，对孩子复习是没有好处的。

孩子回到家，最盼望的就是父母和自己聊聊天，缓解一下自己的心理压力。如果回到家，听到的还是如何好好学习，将来考个理想大学；或者看到家长焦虑的情绪流露，孩子心里会咋想？是用成绩报答父母的养育之恩，还是用成绩抚慰家长那颗疲惫的心？无论是什么，都会额外增加孩子的心理负担和备考压力，这些都是要不得的。

因此，很多学校在高考前两个星期，就不允许住宿生的家长到校探望，不允许考生擅自回家了。这不是冷酷无情，而是为考生的状态考虑。

学生们在校的时候，学校采用很多措施对学生进行“洗脑”“励志教育”，基本形成了一套科学合理的备考模式，包括作息时间的安排、饮食的安排等等。如果在高考前，让家长和学生见面交流的话，可能会起到反作用，毕竟绝大多数家长是不懂教育规律的。

高三学生家长如何缓解焦虑情绪呢？为您支三招

1、放平心态，正确面对高考

“一颗红心，两种准备”的说法，不仅是对学生说的，也是对家长说的。毕竟高考本科录取率顶多在50%左右，211、985重点大学的录取率仅在10%左右，至于清华北大的录取率更是凤毛麟角了，绝大多数学生还是走了专科学校。这是一个事实，每一个家长都应该清楚这个现实，不要对自己的孩子希望过高。

“三百六十行，行行出状元”。只要孩子身体健康、心理阳光，在这个世界上总能找到立足之地、生存之本。无论是本科、专科，还是学习高职，都是社会劳动者，都有在所从事领域出类拔萃的机会。

2、化焦虑为动力，为孩子高考保驾护航

从现在开始，不要和孩子过多谈论高考的事情，而是把孩子的关心变成默默的支持。

比如，对走读生家长来说，每一天提前准备好营养可口的饭菜，为孩子学习提供足够的营养；及时清洗孩子换下来的衣服，把孩子的房间整理得井然有序，给孩子提供一个舒适温馨的休息环境等等。通过这些劳动，就能缓解一下焦虑情绪，因为你已经为孩子的高考实实在在做事了，心理就会感到充实。

对住校生来说，根据家庭财力情况，给孩子足够的伙食费，让孩子每顿饭都能吃得好一些；另外，给孩子一些零花钱，让他自己在超市里面买牛奶、水果等食品，及时补充蛋白质和维生素，助力备考；还可以写一封鼓励孩子树立信心的信，在去学校看孩子的时候交给他，这封信或许就能成为他温暖的力量！

3、多与孩子的老师进行沟通，了解孩子的动态

刚才我们分析了，家长不要和孩子过多谈论高考的事情。那如何了解孩子的思想动态和学习情况呢？

与孩子的老师沟通就是一个很好的渠道。或许有些家长担心这样做，会引起老师的反感。其实不是这样的，进行家校沟通，老师家访都是教育部门要求的。由于时间关系，老师不可能经常进行家访或者大面积家访，特别是对规模较大的高中学校来说。

在这种情况下，如果家长能够主动与班主任或者任课教师进行沟通的话，学校就非常欢迎呢！

当然与老师沟通有一定的方法，打电话、发微信都可以。每次沟通的时候，要提前“备备课”，准备问什么，说什么，要有目的性，不能漫无边际地问一些问题，不但会耽误老师的时间，而且你也获取不了有效信息。

通过与老师的沟通，你就能从侧面了解到孩子的备考状态，需要你配合老师做好家庭教育的时候，你再参与进去，就会有一个很好的效果。