上网搜寻减肥食物，会找到有饱足感又低热量的减肥食物清单。搜寻护眼食物，有八大护眼食物清单。有没有预防蛀牙的一定要知道的清单呢？

这篇文章整理了预防蛀牙的三大重点清单，从小宝宝到国小生都适用。从小养成好习惯，不怕蛀牙找上门。

爸爸、妈妈一起来检查，做对了几项呢。

预防蛀牙，一定要知道的三大重点：饮食和清洁、氟化物、看牙医

一、饮食和清洁

一岁以前不要喝果汁

美国小儿科医学建议一岁以前不给果汁（包含天然果汁）。喝果汁可能会让宝宝拒绝喝奶，导致宝宝营养不良。建议让宝宝吃水果而不是喝果汁。

每天吃点心（含饮料）次数<3

同样一颗糖果，一下子就吞下肚子，或是含在嘴巴里一小时，后者更容易蛀牙。同样的，一天吃三餐，如果餐与餐之间，吃点心的次数过多，嘴巴里一直都有食物，也会容易蛀牙。

集中时间吃点心，一天最多2-3次点心时间。不要吃容易含在嘴里或是黏牙的甜点，长时间残留甜食在嘴巴内，容易蛀牙。

清洁

长第一颗牙齿（约6-8个月大的宝宝）就要开始刷牙，一定要大人刷。上小学后，家长要监督和检查。只要小朋友刷不干净，家长要再刷一次。

二、氟化物

曾经蛀牙、奶睡或常吃甜食的小朋友，要预防蛀牙，除了好好刷牙，一定要补充氟化物。

牙齿表面有足够的氟离子，就像是站岗的士兵，随时处于备战状态。被敌人攻击时（吃完东西，口中呈现酸性时），士兵（氟离子）会修复脱钙的齿质，重新建造坚固的外墙（再矿化）。

氟化物的剂量要随年纪调整。以牙膏为例，要挑选含氟量至少1000ppm的牙膏，才有于防蛀牙的效果。三岁以下孩童，每次用量一颗米粒大。三到六岁的孩子，每次刷牙使用豌豆大小的牙膏用量。

若考虑吃氟锭，居住在没有饮水加氟的地区，六个月到三岁的宝宝，每日剂量为0.25毫克。三到六岁为0.5毫克。六岁以上1.0毫克。氟锭要每天吃，且要含在嘴巴内待其自然融化。

三、看牙医

长第一颗牙齿就要开始看牙医了，不要等到有蛀牙才看诊。固定每半年检查一次牙齿，才能及早发现问题，有效防堵住牙。

总结

预防蛀牙的三大重点清单：饮食和清洁、氟化物、看牙医。

每个年纪的作法略有不同，氟化物和牙膏的用量也不一样，记得要随着儿童长大而调整。另外，不论是儿童或成人，至少每半年要看一次牙医。

预防蛀牙，你做对了几项呢。